高考倒計時15天！暑熱潮濕，考生備考需要注意哪些方面？

　　今天，距離2022全國高考還有15天。努力了這么久，現在的你，也許已經有了些許疲憊，可只要你咬牙堅持，當下的每一天、每一分、每一秒都可能改變命運！在這最后的沖刺階段，除了認真備考，飲食起居方面也需要注意哦！

　　高考來臨之際適逢初夏時節，全國各地莘莘學子都處于緊張備考的狀態，為了讓考生心無旁騖的備考，家長可以針對天氣適當安排和調整考生的飲食起居。

　　天氣將越來越熱，考生們會很容易感到食欲不振，這時吃點苦味食物，不但可提神醒腦，還可刺激脾胃的消化能力，增進食欲?？辔妒澄镉泻芏?，包括苦瓜、萵筍、絲瓜、芹菜等?？忌蛇m量飲酸梅湯，也能消除疲勞，增強人體免疫力。不過，離考試越近，越要避開冷飲冷食哦。

　　這段時間天氣潮濕悶熱，尤其南方，所以清熱的同時也要袪濕。考生日常飲食最好以清淡為主。芒種時節的祛濕主要靠飲食，包括薏米、紅豆、茯苓、荷葉等。

　　對于考生的起居方面，家長要幫助孩子調整生物鐘，早睡早起，保證8小時睡眠。”挑燈夜戰”的現象普遍存在于廣大考生之間，但在高考前1~2周一定要調整生物鐘，因為睡眠不足會直接影響反應敏感度、記憶力、思維能力，精神不飽滿，注意力難以集中。另外，考前許多考生會考前失眠從而直接影響到第二天的發揮，其中原因之一也是由于習慣了考前的作息時間沒來得及調整。如果雨天潮濕導致睡不著或者被子衣物潮濕不舒服，可用安詩曼除濕機抽濕去潮，營造干爽的睡眠環境。

　　精神調養方面，避免惱怒憂郁和焦躁緊張，保持良好心情和積A樂觀的心態。可以帶考生適當運動，如到公園散步、慢跑等，家里避免談高考成績等，盡量營造輕松溫馨的家庭氛圍。

　　總之，到了最后的沖刺階段，更要注重調整作息，保證充足的睡眠，最后的15天，不要焦躁和迷茫，相信自己穩步向前。乾坤未定，你我皆是”黑馬；愿青春無悔，高考，加油！